Personlig plan i TrainingPeaks
Jeg planlegger treningen ut fra nivået ditt, målet ditt og tiden du har tilgjengelig.
Personlig treningsoppfølging
Trening for hverdagsglade mosjonister.
Jeg lager en personlig treningsplan i TrainingPeaks og følger deg opp underveis. Planen tar utgangspunkt i målet ditt, treningshistorikken din og tiden du faktisk har – og justeres når hverdagen endrer seg.
Dette får du
TrainingPeaks holder orden på planen og øktene. Jeg bruker informasjonen til å følge utviklingen din og gjøre gode vurderinger underveis.
Planlegging mot målene dine
Vi lager en tydelig retning mot konkurransen, distansen eller utviklingen du ønsker.
Løpende justering
Jeg endrer planen når jobb, familie, sykdom, reise eller kroppen gjør uka annerledes enn tenkt.
Rådgivning underveis
Du kan spørre når du er usikker på en økt, belastningen eller hva som bør prioriteres.
Evaluering og treningshistorikk
Jeg følger gjennomføringen og bruker historikken din til å vurdere utviklingen over tid.
Kobling til treningsklokka
TrainingPeaks kan kobles til Garmin, COROS og andre relevante treningsklokker.
Mer enn en plan
Du får ikke bare et treningsprogram.
Øktene er bare utgangspunktet. Verdien ligger i at jeg kjenner treningen din, følger utviklingen og hjelper deg å ta gode valg når planen møter virkeligheten.
- Vurdere hvor mye trening du faktisk tåler
- Vite når du bør presse på og når du bør justere ned
- Prioritere når tiden er knapp
- Håndtere sykdom, lite søvn og perioder med lav motivasjon
- Finne balansen mellom ambisjon og kapasitet
- Bygge mot et mål uten å gjøre treningen til hele livet
Slik jobber jeg
Hverdagen først
Planen skal fungere i livet ditt, ikke omvendt.
Kontinuitet foran hastverk
Jeg vil heller at du trener godt over lang tid enn at du har noen få ekstreme uker.
Ambisjoner får være med
Du kan ha store mål. Min jobb er å hjelpe deg å bygge mot dem på en måte som faktisk holder.
De første fire ukene
Dette er en typisk måte å starte samarbeidet på, ikke et rigid fireukersprogram. Tempoet og innholdet tilpasses deg.
Bli kjent
Jeg setter meg inn i treningshistorikken, hverdagen, kapasiteten og målene dine.
Finne rytmen
Vi finner en treningsrytme som er realistisk og tydelig.
Se planen i praksis
Jeg ser hvordan planen fungerer når den møter jobb, familie, søvn og dagsform.
Justere retningen
Vi evaluerer starten, gjør nødvendige endringer og legger retningen videre.
Hvem det passer for
For deg som vil ha struktur – og noen å diskutere valgene med.
- Du vil trene mer strukturert.
- Du trener mot et konkret løp, en distanse eller en tid.
- Du kan allerede mye, men ønsker en erfaren rådgiver.
- Du ender ofte med for mye eller for lite trening.
- Du ønsker større trygghet rundt belastning og progresjon.
- Du vil utvikle deg uten at treningen tar over resten av livet.
Oppfølgingen passer dårlig dersom du kun ønsker et ferdig standardprogram uten dialog, evaluering eller justering underveis.
Om John
Jeg følger deg opp.
Jeg har jobbet med trening og oppfølging i rundt 15 år, med bakgrunn som personlig trener og løpetrener. Gjennom Lavterskel og arbeidet med mosjonister har jeg fulgt mennesker med svært ulike nivåer, liv og mål.
Jobben min er å kombinere treningsfag med forståelse for alt som skjer rundt treningen. Du skal ha noen i ryggen som kjenner historikken din og ser mer enn den siste økta.
I praksis
Slik starter vi.
- Du sender noen korte linjer om treningen og målet ditt.
- Jeg tar kontakt og avtaler en kort telefonsamtale.
- Vi går gjennom historikk, hverdag, mål og forventninger.
- Jeg legger treningen inn i TrainingPeaks.
- Jeg følger gjennomføringen og justerer planen ved behov.
- Du kan ta kontakt når du trenger en vurdering eller et råd.
TrainingPeaks holder orden på planen. Samarbeidet og vurderingene underveis er selve oppfølgingen.
Pris
1 500,- per måned.
Ingen bindingstid og ingen oppsigelsestid.
Interessert i oppfølging?
Fortell meg hva du trener mot.
Send noen korte linjer om hvordan treningen ser ut i dag, hva du ønsker å oppnå og hva du trenger hjelp med. Så tar jeg kontakt og avklarer om oppfølgingen passer.